حاسبة سعرات ستاربكس
كوّن طلبك بدقة. يتم تحديث السعرات الحرارية والسكر والكافيين وجميع المغذيات الكبرى فورًا.
اترك جميع الخيارات بدون تحديد لعرض جميع الأحجام.
💡 اختر “بدون حليب” فقط إذا كنت تريد إزالة الحليب من مشروب يحتوي عليه عادةً؛ وإلا فأضف كمية قليلة من الحليب.
القيم الغذائية تقديرية بناءً على الوصفات القياسية وقد تختلف عن القيم الفعلية في المتجر. هذه الحاسبة غير تابعة لشركة ستاربكس ولا تحظى بتأييدها.
يحوّل حاسبة سعرات Starbucks طلب مشروبك إلى عدد من السعرات الحرارية قبل إتمام الطلب. اختر مشروبًا، وحدد الحجم، وغيّر نوع الحليب، وعدّل عدد مضخات الشراب، وسيتم تحديث إجمالي السعرات الحرارية مع كل تغيير. الفائدة الأساسية هي التحكم: يحتوي Grande Iced Caramel Macchiato المحضّر بحليب 2% على نحو 250 سعرة حرارية، بينما يمكن أن ينخفض المشروب نفسه إلى قرابة 180 سعرة عند استخدام الحليب الخالي من الدسم ومضختين فقط من الشراب. تشمل الاستخدامات الرئيسية تتبع السعرات يوميًا، وتسجيل المغذيات الكبرى في تطبيقات مثل MyFitnessPal، واختيار مشروبات Starbucks منخفضة السعرات من دون تخمين. تتكون الحاسبة من أربعة أجزاء: قائمة عناصر تشمل المشروبات والأطعمة، ولوحة تخصيص للحليب والشراب، وعرض مباشر للقيم الغذائية يشمل السعرات والسكر والبروتين والدهون والكافيين، وقائمة بالطلبات المحفوظة للمشروبات المتكررة.
أنشئ طلبك
ابدأ بمشروب أساسي، ثم أضف التعديلات التي تريدها. كل اختيار أدناه يغيّر عدد السعرات الظاهر في ملخص القيم الغذائية.
| الخطوة | الخيارات |
|---|---|
| الأساس | espresso، latte، cappuccino، macchiato، mocha، frappuccino، cold brew، شاي، شوكولاتة ساخنة، refresher |
| الحجم | Short 8 fl oz (236 ml)، Tall 12 fl oz (355 ml)، Grande 16 fl oz (473 ml)، Venti 20-24 fl oz (591-709 ml) |
| الحليب | حليب 2%، حليب كامل الدسم، حليب خالي الدسم، حليب الشوفان، حليب اللوز، حليب الصويا، حليب جوز الهند، كمية صغيرة من الكريمة الثقيلة |
| الشراب | classic، vanilla، caramel، brown sugar، vanilla خالٍ من السكر، بدون شراب |
| الإضافات | كريمة مخفوقة، صوص كراميل، cold foam، مسحوق القرفة |
| الطعام | معجنات، سندويتشات، سلطات، protein boxes، شوفان، cake pops |
ماذا تفعل حاسبة سعرات Starbucks؟
تحسب حاسبة سعرات Starbucks السعرات الحرارية والسكر والبروتين والدهون والكافيين لأي مشروب أو منتج غذائي من Starbucks بعد تخصيصه. اختر العنصر، وحدد الحجم، وغيّر الحليب والشراب، وستعرض الأداة القيم الغذائية الخاصة بالتركيبة التي أنشأتها. يحتوي Grande Iced Caramel Macchiato على نحو 250 سعرة حرارية، بينما قد يحتوي المشروب نفسه مع حليب اللوز ومضختين من الشراب على قرابة 160 سعرة حرارية.
ما هي حاسبة سعرات Starbucks؟
حاسبة سعرات Starbucks هي حاسبة غذائية تعتمد على معلومات التغذية المنشورة من Starbucks. تحتوي الأداة على 3 مجموعات بيانات: المشروبات، والأطعمة، والإضافات. تشمل المشروبات مشروبات espresso وfrappuccinos والشاي وrefreshers والشوكولاتة الساخنة. وتشمل الأطعمة المعجنات والسندويتشات والسلطات والشوفان وprotein boxes. أما الإضافات فتشمل أنواع الحليب المختلفة، والشراب، والخيارات الخالية من السكر، وespresso shots، والتغطيات. تجمع الحاسبة بين المشروب أو الطعام المختار وأي عدد من التخصيصات ثم تعرض ملخصًا غذائيًا واحدًا.
حاسبة سعرات Starbucks: أنشئ مشروبك واحسب السعرات فورًا
تغطي الحاسبة القائمة الكاملة: espresso، latte، cappuccino، frappuccino، macchiato، mocha، الشاي، الشوكولاتة الساخنة، cold brew، refreshers، المعجنات، السندويتشات، السلطات وprotein boxes. يحتوي كل عنصر على معلومات عن السعرات والسكر والبروتين والدهون والصوديوم والكافيين، لذلك يمكنك مراجعة معلومات المشروبات والطعام في شاشة واحدة.
كيف تستخدم حاسبة سعرات Starbucks هذه؟
لاستخدام حاسبة سعرات Starbucks، اتبع 3 خطوات: اختر العنصر، وخصصه، ثم قارنه بخيارات أخف.
اختر العنصر
اختر عنصرًا من قائمة المشروبات أو الأطعمة. يقوم كل اختيار بتحميل الوصفة القياسية المستخدمة في متاجر Starbucks، ولذلك يتم تحميل Grande Caffè Latte بحليب 2%، بينما يتم تحميل Grande Iced Caramel Macchiato بحليب 2% وشراب vanilla وصوص caramel.
خصصه
غيّر المكونات التي تؤثر أكثر في عدد السعرات. هناك 4 تغييرات رئيسية تؤثر في الرقم بشكل أكبر:
- يمكن أن يغيّر اختيار الحليب الإجمالي بنحو 20-90 سعرة حرارية لكل 8 fl oz (237 ml). يحتوي الحليب الخالي من الدسم على نحو 83 سعرة، وحليب 2% على نحو 122، والحليب كامل الدسم على نحو 149، وحليب الشوفان نحو 120، وحليب الصويا نحو 110، وحليب جوز الهند نحو 80، وحليب اللوز نحو 60.
- تضيف كل مضخة من الشراب نحو 20 سعرة حرارية و5 g من السكر. قد يحتوي مشروب Grande على 4 مضخات بشكل افتراضي، ولذلك فإن خفضها إلى مضختين قد يقلل نحو 40 سعرة حرارية.
- تضيف الكريمة المخفوقة نحو 70-110 سعرة حرارية بحسب الحجم ودرجة حرارة المشروب.
- كلما زاد الحجم ارتفعت السعرات. يبلغ الفرق بين Venti وGrande في Iced Caramel Macchiato نحو 100 سعرة حرارية (350 مقابل 250).
جرّب خيارات أخف
عند استبدال الشراب العادي بشراب خالٍ من السكر، يصبح تأثير الشراب في السعرات قريبًا من الصفر، ما قد يقلل نحو 80 سعرة من مشروب Grande يحتوي على 4 مضخات. يحتوي black cold brew على نحو 5 سعرات حرارية. ويحتوي الشاي الأسود المثلج غير المحلى على 0 سعرة حرارية. قد يؤدي استخدام light base في Frappuccino إلى خفض Grande Coffee Frappuccino من نحو 230 سعرة إلى نحو 140. كما قد يحتوي Refresher بدون inclusions على نحو 10-20 سعرة أقل من الوصفة العادية.
طريقة استخدام حاسبة سعرات Starbucks
لاستخدام حاسبة سعرات Starbucks، قم بهذه الخطوات الخمس:
- اختر عنصرًا من قائمة المشروبات أو الأطعمة.
- حدد الحجم من Short إلى Venti.
- اختر نوع الحليب، بما في ذلك حليب الشوفان أو اللوز أو الصويا أو جوز الهند.
- حدد عدد مضخات الشراب وespresso shots والإضافات مثل الكريمة المخفوقة أو cold foam.
- راجع عدد السعرات وانسخ المغذيات الكبرى إلى تطبيق تتبع السعرات الذي تستخدمه.
الميزات الرئيسية
تحتوي الحاسبة على 7 ميزات رئيسية:
- حساب مباشر للسعرات يتحدث مع كل تخصيص.
- عرض كامل للمغذيات الكبرى يشمل السكر والبروتين والدهون والكربوهيدرات والصوديوم.
- إجمالي الكافيين بحسب الحجم وعدد espresso shots.
- مقارنة بين أنواع الحليب، مثل حليب الشوفان مقابل حليب اللوز.
- مقارنة بين الأحجام توضح فرق السعرات بين Venti وGrande.
- تغطية للأطعمة مثل سندويتشات إفطار Starbucks والمخبوزات وprotein boxes.
- حفظ الطلبات للمشروبات المتكررة والتسجيل اليومي.
فوائد استخدام هذه الأداة
هناك 6 فوائد رئيسية لاستخدام حاسبة سعرات Starbucks:
- الطلب بناءً على عدد معروف من السعرات بدل الاعتماد على تقدير عام من القائمة.
- خفض 40-120 سعرة من مشروبك المعتاد بإجراء تعديل أو تعديلين فقط.
- تتبع Starbucks macros يوميًا داخل سجل الطعام.
- التحقق من كمية السكر قبل طلب مشروب حلو ثانٍ.
- العثور على خيار منخفض السعرات من Starbucks بطعم قريب من الطلب الأصلي.
- تخطيط مشروب يوم مفتوح وفقًا لبقية السعرات التي تتناولها خلال اليوم.
لماذا تستخدم حاسبة سعرات Starbucks؟
تجيب حاسبة سعرات Starbucks عن سؤال لا توضحه لوحة القائمة دائمًا: كم يحتوي مشروبك من السعرات بعد التخصيص؟ السعرات المعروضة في القائمة تكون عادة للوصفة القياسية فقط. لكن معظم الطلبات ليست قياسية تمامًا. استخدام حليب الشوفان بدل حليب 2%، أو إضافة مضخة إضافية من brown sugar syrup، أو إضافة الكريمة المخفوقة إلى iced mocha، أو اختيار Venti بدل Grande، كلها تغيّر المعلومات الغذائية، وبالتالي لا يعود الرقم القياسي في القائمة دقيقًا.
هناك 5 أسباب رئيسية تجعل الناس يستخدمون حاسبة سعرات Starbucks:
- تتبع السعرات اليومية من دون تسجيل المشروب مرتين في MyFitnessPal.
- مقارنة مشروبات Starbucks منخفضة السعرات بطلبك المعتاد.
- فحص كمية السكر قبل طلب مشروب ثانٍ في اليوم نفسه.
- تخطيط سعرات سندويتش إفطار Starbucks بجانب latte.
- تقدير إجمالي سعرات يوم مفتوح قبل الطلب وليس بعده.
لماذا تستخدم حاسبة سعرات Starbucks هذه بدل غيرها؟
هناك 4 أسباب لاستخدام حاسبة Starbucks هذه بدل الأدوات الأخرى. تعرض كثير من الأدوات الوصفات القياسية فقط، ولذلك قد تعطي قيمة خاطئة لمشروب Starbucks مخصص. كما تتجاهل بعض الأدوات الكافيين، وهو أمر قد يكون مهمًا عند تناول كوب القهوة الثاني أو الثالث. بعض الحاسبات تغطي المشروبات فقط وتتجاهل قائمة الطعام، ما يترك المعجنات والسندويتشات وprotein boxes من دون تتبع. وهناك أدوات تعرض حجمًا واحدًا فقط وتجبرك على حساب البقية يدويًا. تتعامل هذه الحاسبة مع مضخات الشراب وshots وتغيير الحليب والتغطيات وجميع الأحجام وقائمة الطعام في مكان واحد.
مثال واقعي للاستخدام
لنفترض أن شخصًا يطلب Venti Iced Caramel Macchiato مع كريمة مخفوقة 4 مرات صباحًا كل أسبوع. تعرض الحاسبة 430 سعرة حرارية و52 g من السكر لهذا الطلب. بعد ذلك يتم إجراء ثلاثة تعديلات: خفض الحجم إلى Grande، واستخدام الحليب الخالي من الدسم بدل حليب 2%، واستخدام مضختين من vanilla بدل 3. يصبح الطلب الجديد نحو 180 سعرة حرارية و24 g من السكر. على مدار 4 صباحات، يوفر هذا التغيير نحو 1,000 سعرة حرارية أسبوعيًا من دون الحاجة إلى التخلي عن المشروب.
Iced Caramel Macchiato
يتكون Iced Caramel Macchiato من الحليب والثلج وشراب vanilla وespresso shots التي تُسكب في الأعلى وصوص caramel. يستخدم Grande القياسي حليب 2% و3 مضخات من vanilla و2 espresso shots.
المعلومات الغذائية
| العنصر الغذائي | Grande (16 fl oz / 473 ml) |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 250 |
| إجمالي الدهون | 7 g |
| الدهون المشبعة | 4.5 g |
| الكربوهيدرات | 35 g |
| السكر | 34 g |
| البروتين | 11 g |
| الصوديوم | 150 mg |
| الكافيين | 150 mg |
كم عدد السعرات في Grande Starbucks Iced Caramel Macchiato؟
يحتوي Grande Starbucks Iced Caramel Macchiato المحضّر بحليب 2% على 250 سعرة حرارية. عند استخدام الحليب الخالي من الدسم قد ينخفض المشروب إلى نحو 200 سعرة، ومع حليب اللوز إلى نحو 180، بينما قد يصل مع الحليب كامل الدسم إلى نحو 280. إزالة مضخة واحدة من vanilla syrup تقلل نحو 20 سعرة، بينما إزالة caramel drizzle تقلل نحو 15 سعرة إضافية.
كم يحتوي Grande Starbucks Iced Caramel Macchiato من الكافيين؟
يحتوي Grande Starbucks Iced Caramel Macchiato على 150 mg من الكافيين تأتي من 2 espresso shots. يحتوي Tall على نحو 75 mg من shot واحد، بينما يحتوي Venti على نحو 150 mg لأن الحجم المثلج Venti يحتفظ بـ2 shots مع إضافة المزيد من الحليب والثلج. ويضيف shot إضافي نحو 75 mg من الكافيين.
كم يحتوي Grande Starbucks Iced Caramel Macchiato من السكر؟
يحتوي Grande Starbucks Iced Caramel Macchiato على 34 g من السكر. يأتي نحو 17 g من vanilla syrup وcaramel drizzle، بينما يأتي الباقي من اللاكتوز الموجود في حليب 2%. طلب مضختين بدل 3 يمكن أن يخفض السكر إلى نحو 29 g. أما استخدام vanilla syrup خالٍ من السكر فقد يخفض إجمالي السكر إلى نحو 18 g، ويأتي معظمه من الحليب.
كم يحتوي Grande Starbucks Iced Caramel Macchiato من البروتين والدهون؟
يحتوي Grande Starbucks Iced Caramel Macchiato مع حليب 2% على 11 g من البروتين و7 g من الدهون. يمكن للحليب الخالي من الدسم أن يحافظ على البروتين عند نحو 12 g ويخفض الدهون إلى نحو 0.5 g. يقلل حليب الشوفان البروتين إلى نحو 3 g مع بقاء الدهون قرب 6 g. أما حليب اللوز فيحتوي على نحو 2 g من البروتين و3 g من الدهون.
ما مكونات Starbucks Iced Caramel Macchiato القياسي؟
يحتوي Starbucks Iced Caramel Macchiato القياسي على 5 مكونات أساسية: الثلج، وحليب 2%، وvanilla syrup، وespresso المحضّر، وcaramel sauce drizzle. يُضاف vanilla syrup أولًا، ثم الحليب والثلج، وبعد ذلك espresso في الأعلى، وأخيرًا caramel. لا يتم عادة تحريك المشروب، ولذلك قد يكون مذاق الرشفة الأولى أخف من الأخيرة.
تصفح حسب هدفك
| الهدف | الخيارات |
|---|---|
| أقل من 100 سعرة حرارية | black cold brew (5)، شاي مثلج غير محلى (0)، Americano (15)، Grande Iced Coffee بدون classic syrup (5) |
| غني بالبروتين | Eggs & Cheddar Protein Box (470 cal, 20 g protein)، Grande Nonfat Latte (130 cal, 13 g protein) |
| منخفض السكر | espresso shots، Americano، matcha غير محلاة مع الحليب، latte مع vanilla syrup خالٍ من السكر |
| طعام مشبع | Rolled & Steel-Cut Oatmeal (160 cal بدون إضافات)، Bacon, Gouda & Egg sandwich (360 cal) |
| يوم مفتوح | Grande Caramel Frappuccino مع كريمة مخفوقة (380 cal)، banana bread (420 cal)، double chocolate brownie (470 cal) |
أدلة شائعة واختيارات من القائمة
- سعرات Starbucks latte حسب نوع الحليب والحجم
- سعرات Starbucks Frappuccino وتأثير استخدام light base
- سعرات Starbucks Refresher مع inclusions وبدونها
- دليل سعرات الشاي الساخن في Starbucks
- سعرات Starbucks secret menu محسوبة من المكونات الفعلية
- مقارنة سعرات حليب الشوفان وحليب اللوز في مشروبات espresso
- سعرات مخبوزات Starbucks: banana bread، brownie، cake pop
- مقارنة سعرات Starbucks protein boxes
حول حاسبة السعرات
كيف تعمل حاسبة سعرات Starbucks؟
تعمل حاسبة سعرات Starbucks من خلال جمع القيم الغذائية لكل مكون في الطلب. يتم تخزين كل مشروب أساسي ونوع حليب ومضخة شراب وتغطية وحجم مع قيمه الخاصة من السعرات والسكر والبروتين والدهون والكافيين بناءً على معلومات Starbucks الغذائية المنشورة. عند اختيار Grande Latte على سبيل المثال، يتم تحميل 12 fl oz (355 ml) من حليب 2% مع 2 espresso shots، ثم تضيف كل عملية تخصيص قيمها إلى الإجمالي أو تطرحها منه.
هل يمكنني معرفة سعرات مشروب Starbucks مخصص؟
نعم، تعرض الحاسبة السعرات الخاصة بمشروب Starbucks المخصص. غيّر نوع الحليب أو عدد المضخات أو shots أو الكريمة المخفوقة أو cold foam أو الصوص أو الحجم، وسيتم تحديث الإجمالي مع كل تغيير. يظهر تحليل التغذية الكامل للطلب المخصص إلى جانب الإجمالي، بحيث يمكنك رؤية تغيّر السكر والبروتين مع السعرات أيضًا.
ما مدى دقة المعلومات الغذائية؟
تتوافق المعلومات الغذائية مع القيم التي تنشرها Starbucks للوصفات القياسية في الولايات المتحدة ضمن هامش اختلاف بسيط. هناك عاملان يمكن أن يسببا اختلافًا في المتجر: اختلاف كمية الحليب أو الشراب التي يضيفها الباريستا، والتغييرات الإقليمية في الوصفات. قد تختلف القيم الغذائية لدى Starbucks في كندا والمملكة المتحدة وأستراليا وسنغافورة عن القائمة الأمريكية بسبب اختلاف الأحجام وتركيبات الحليب، لذلك تُستخدم قاعدة البيانات الأمريكية كمرجع هنا.
هل هذه الحاسبة تابعة لـ Starbucks؟
لا، هذه الحاسبة غير تابعة لـ Starbucks Corporation ولا ترتبط بها رسميًا. تستخدم الأداة معلومات التغذية المنشورة علنًا من Starbucks Coffee Company لأغراض مرجعية. Starbucks والأسماء المرتبطة بها علامات تجارية مملوكة لـ Starbucks Corporation.
الأسئلة الشائعة (FAQ)
هل حاسبة سعرات Starbucks دقيقة؟
نعم، تتوافق الحاسبة مع معلومات التغذية المنشورة من Starbucks للوصفات الأمريكية القياسية. قد يؤدي اختلاف الكميات بين المتاجر إلى فروق بسيطة في المشروب الفعلي.
هل تشمل الحاسبة الإضافات؟
نعم، تشمل الحاسبة سعرات إضافات Starbucks، بما في ذلك extra shots (5 سعرات)، وcold foam (35-70 سعرة)، والكريمة المخفوقة (70-110 سعرة)، والصوصات (15-30 سعرة).
كم عدد السعرات في Starbucks banana bread؟
تحتوي شريحة Starbucks banana bread على نحو 420 سعرة حرارية.
كم سعرة تضيف brown sugar syrup؟
تضيف brown sugar syrup نحو 25 سعرة حرارية و6 g من السكر لكل مضخة.
كم عدد السعرات في Starbucks brownie؟
يحتوي Starbucks double chocolate brownie على نحو 470 سعرة حرارية.
هل تعمل الحاسبة في كندا والمملكة المتحدة وأستراليا وسنغافورة؟
تستخدم الحاسبة بيانات القائمة الأمريكية. قد تختلف الأحجام والوصفات في كندا والمملكة المتحدة وأستراليا وسنغافورة، لذلك استخدم القيم الأمريكية كمرجع تقريبي في هذه الأسواق.
هل يوجد تطبيق Starbucks calorie counter؟
تعمل الحاسبة مباشرة في المتصفح على الهاتف والكمبيوتر، ولذلك لا تحتاج إلى تثبيت أي تطبيق. ويمكن نقل النتائج إلى MyFitnessPal أو أي تطبيق آخر لتتبع السعرات.
ما الذي توصي به مناقشات Reddit للطلبات منخفضة السعرات؟
غالبًا ما تشير مناقشات Reddit إلى 4 خيارات رئيسية: black cold brew، وAmericano، والشاي المثلج غير المحلى، وlatte بالحليب الخالي من الدسم مع شراب خالٍ من السكر. تعرض الحاسبة لهذه الخيارات بحجم Grande نحو 5 و15 و0 و130 سعرة حرارية على التوالي.
هل هذه الحاسبة محدثة لعامي 2025 و2026؟
نعم، تتبع بيانات التغذية قائمة Starbucks الحالية ويمكن تحديثها عند تغير الوصفات أو المشروبات الموسمية.
حاسبة السعرات التي توضح لك فعلًا ما يحتويه Starbucks latte المخصص
تتوقف معظم جداول السعرات عند الوصفة القياسية. أما هذه الأداة فتصل في الحساب إلى كل مضخة وكل shot وكل اختيار للحليب. يحصل Starbucks latte مخصص بحليب الشوفان ومضختين من brown sugar syrup وshot إضافي على قيمة سعرات خاصة به بدل الاعتماد على متوسط عام من القائمة.
ابدأ بمشروبك المفضل:
اختر مشروبًا محفوظًا وستقوم الحاسبة بتحميل آخر تركيبة استخدمتها، بما في ذلك الحجم ونوع الحليب. ويمكن تسجيل الطلبات المتكررة باختيار واحد فقط.
أو استخدم الحاسبة لإنشاء مشروبك الخاص:
ابدأ بكوب فارغ. اختر السائل الأساسي، وأضف espresso shots، وحدد عدد مضخات الشراب، ثم أضف foam أو الكريمة المخفوقة. تعيد الحاسبة حساب السعرات في كل خطوة، بحيث يحصل حتى مشروب من secret menu على قيمة مبنية على المكونات الفعلية بدل التخمين.
ابدأ الآن بحساب سعرات Starbucks
افتح أداة الإنشاء، واختر المشروب، وحدد الحليب وعدد المضخات، ثم راجع السعرات قبل الطلب. يمكن لحاسبة سعرات Starbucks التعامل في الجلسة نفسها مع Starbucks latte مخصص، وFrappuccino باستخدام light base، وRefresher بدون inclusions، وprotein box، وسندويتش إفطار، مع عرض السعرات والسكر والبروتين والدهون والكافيين في شاشة واحدة.